一看就会（比雾霾更可怕的是，烟霾！简直杀人于无形！看了这些，我要哭了……）如何在二手烟的场所中生存，
作者 李颖
来源 科技日报科技改变生活
一轮又一轮的空气重污染预警使雾霾又成为了众矢之的，有关雾霾引发肺癌高发的各种传言也令公众倍感焦虑，不少烟民吓得赶紧抽口烟压压惊……等等，吸烟的致癌风险，难道不比雾霾更大吗？雾霾天吸烟，对健康的危害是否会“雪上加霜”？
在全球十一亿烟民中，中国人占的比例最高，约为三亿VAKA電子煙。随时随地吞云吐雾的国人把自己放在慢性自杀的境地而不自知。随着我国雾霾地区的增多和雾霾天气的高频出现，慢性自杀正在被提速。
来，听听中国控制吸烟协会副会长、中国抗癌协会科普宣传部部长，首都医科大学肺癌诊疗中心主任、首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授说说，吸烟和吸霾，到底哪个致癌风险更高。
烟霾的影VAKA電子煙响范围是全中国
这次雾霾确实污染指数很高，普遍爆表达到 500 以上。吓得人们心惊肉跳，然而与雾霾有一拼的烟霾却一直没有得到这么高的待遇。烟霾和雾霾都可以用 PM 2.5 来测量，从浓度来看，室内三支烟点燃，爆表指数可达到 1600，远远超过雾霾浓度。
从霾质量来看，雾霾的物质由 1300 种物质组成；而烟霾的有害物VAKA電子煙质超过 3000 种，其中 69 种已经被明确为是高致癌物。几十年来，已经有几十项流行病和临床研究证据证实烟草对健康的危害，特别是对肺癌发病的影响，并确定了肺癌的吸烟指数即每天吸烟超过20支，连续吸烟超过20年，吸烟指数超过了400（20×20），就是肺癌的高危人群。
从广度来看，雾霾的范围最大在130 - VAKA電子煙140万平方公里；而烟霾的影响范围是全中国，每天 3亿中国人吸烟，7.2 亿人生活在二手烟的环境中。支修益想提醒烟民朋友和长期遭受二手烟暴露的朋友，二手烟烟雾中的有害物质颗粒的直径仅仅是0.35-0.45微米，如果说PM2.5可吸入颗粒物可以“一路畅通”地进入肺泡组织，那么更小的二手烟颗粒物所侵袭的部位VAKA電子煙就绝不会仅仅局限在肺泡，而是深入至全身的血管和血液中。“其实，烟民吸烟几十年以后，肺的弹性，肺的颜色要比不吸烟的人要差许多，肺泡组织的功能也会受到严重损害。”
目前，由于雾霾与疾病发病机制和流行病的相关研究尚处于起步阶段，缺乏类似的“雾霾指数”及雾霾和肺癌发病关系研究的确切数据。
不过，可以确定的告诉大VAKA電子煙家，如果在雾霾天气还同时吸烟，尤其是在室内吸烟让别人遭受二手烟的暴露，对于烟民和遭受二手烟的人群的健康伤害一定会成倍增加，如果再加上厨房的油烟污染和室内VOC（氮、甲醛、苯等）的污染，室内的“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重。所以说，室外的雾霾+室内的烟霾造成的健康危害更大。
男性死于烟草疾病比VAKA電子煙例升为20%
尽管新《广告法》已经实施一年，但我国仍有烟民3.16亿，人群现在吸烟率为27.7%，其中，男性吸烟率为52.1%，女性为2.7%。成人现在吸烟率与2010年数据持平，控烟仍任重道远。
“牛津大学、中国医学科学院和中国疾病预防控制中心最新研究结果显示，目前1/3的中国年轻男性将最终死于烟草危VAKA電子煙害，中国男性死于烟草相关疾病的比例已从10年前的10%上升为20%，城市地区已经达到25%。”中国疾控中心控烟办副主任姜垣表示，没有全面健康就没有全民小康，没有全面无烟就不会有全面健康。应重视对抗烟草流行的工具——MPOWER，其中，M代表监测烟草使用与预防政策，P代表保护人们免受烟草和二手烟雾危害VAKA電子煙，O代表提供戒烟帮助，W代表警示烟草危害，E代表确保禁止烟草广告促销和赞助，R代表提高烟草税。
据悉，2015年我国成年人吸烟率大大高于全球成年人20.3%吸烟率，“而事实上，在2010年的时候，中国前五位的健康影响因素，第一位是高血压，第二位就是吸烟，包括二手烟。”北京协和医学院公共卫生学院副教授胡VAKA電子煙琳琳表示，“健康中国2030”规划纲要提出到2030年，我国15岁以上人群吸烟率降至20％。要想达到这个目标，必须采取综合措施，切实推进控烟履约工作。
新探健康发展研究中心常务副主任吴宜群则强调，控烟最重要的环节在于对青少年的教育宣传，尽量不让吸烟的群体扩大。但是当今社会中存在着大量的活动，如赞助冠名VAKA電子煙、植入广告、电视镜头、烟草博物馆等都在告诉青少年接近烟草而非远离烟草。
雾霾天抽烟危害加倍
国外研究发现，在雾霾天吸烟，危害将大大提高。
最近发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，暴露在低PM2.5中的人群，从来不吸烟者因肺癌而死亡的几率是每年14/10万，即每年平均十万人中死亡14人。对于吸烟者，VAKA電子煙这个数字就翻了十几倍:192/10万。而暴露在高PM2.5污染环境中的人群，不吸烟和吸烟者的死亡率分别为18/10万与227/10万。
根据以上数据不难看出，长期吸烟、PM2.5含量较高，都是导致肺癌的重要因素。但当两个因素同时存在时，因肺癌死亡的风险并不是简单相加的关系，而是相加后再乘以2.2。
雾霾VAKA電子煙天人体有两个表现，一是憋得慌，呼吸系统吸氧不足；第二是感觉嗓子眼痒，总想咳嗽。此外，悬浮颗粒的细小程度，在人做深呼吸时，能够躲过呼吸系统从鼻腔到口腔、咽部、喉咙、气管的抵御，会进入呼吸系统最远端的肺泡中，长此以往会导致肺功能会变差。
支修益表示，雾霾天人们习惯了紧闭门窗，此时如果在室内吸烟，空气没有流VAKA電子煙通，污染浓度会非常高。可见，雾霾天本身就使得含氧量降低，此时再吸烟加重了心脑血管系统的缺氧状态，形成了重重的隔膜。
因此，建议吸烟的人马上戒烟。即使戒烟计划不能马上完成，也应减少在雾霾天出门，避免在雾霾天气里吸烟。不吸烟的人，尤其是呼吸道功能有问题的人群，如哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病患者，则应同时远离雾VAKA電子煙霾和吸烟人群，并注意远离人流拥挤、通风较差的密闭场所，避免在无形中承受双重伤害。
PM2.5“爆表”下如何自保？
1雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。
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雾霾天气尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉VAKA電子煙感染。
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雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现;
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平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。可以补充各种维生素和矿物质，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾，还以多吃点豆腐、牛奶等食品。
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尽量不要敞开开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚VAKA電子煙雾霾高峰时段，空气质量改善后再将窗户打开通风，时间每次以半小时至一小时为宜。
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可以在自家阳台、室内多种植绿色植物。绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
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佩戴专用口罩。一定要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95 口罩，用完取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮VAKA電子煙气让口罩滋生细菌。另外，佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免过长时间佩戴，以免呼吸困难导致缺氧而诱发心脑血管疾病。
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及时清洗。雾霾天气出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上衣服上所附带的空气污染残留物，以防止PM2.5 对人体特别是老年和儿童的健康危害。清理鼻腔时可以用干净棉VAKA電子煙签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的皮肤部分也要清洗。在PM2.5爆表的雾霾天气不要在室外晒凉内衣。
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